Reduzir dores, controlar a inflamação e trazer mais bem-estar: esses são os principais objetivos da recomendação feita pela nutricionista Cibele Santos, que indica o uso de chás específicos como aliados no alívio dos sintomas da endometriose.
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Segundo Cibele, algumas infusões naturais têm propriedades calmantes, anti-inflamatórias e até hormonais, que podem contribuir com o tratamento da doença. “São alternativas acessíveis, fáceis de preparar e que, usadas corretamente, ajudam muito na rotina da mulher com endometriose”, afirma.
Confira as indicações da nutricionista
Chá de camomila: conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes, pode ajudar a reduzir a dor.
- Como preparar: 1 a 2 colheres de sopa de flores secas em água fervente. Infundir por 5 a 10 minutos.
- Frequência: 1 a 2 xícaras por dia.
Chá de gengibre: o gengibre tem ação anti-inflamatória e pode aliviar cólicas menstruais.
- Como preparar: Fatiar 2 a 3 cm de gengibre fresco e ferver em 2 xícaras de água por 10 minutos.
- Frequência: 1 a 2 xícaras por dia.
Chá de framboesa: rico em nutrientes que ajudam no equilíbrio hormonal e podem aliviar os sintomas.
- Como preparar: 1 colher de sopa de folhas secas em 1 xícara de água fervente. Infundir por 10 a 15 minutos.
- Frequência: 1 a 3 vezes ao dia.
Chá de hortelã: auxilia na redução de dores e desconfortos, além de ter um efeito relaxante.
- Como preparar: 1 a 2 colheres de sopa de folhas frescas ou secas em água fervente. Infundir por 5 a 7 minutos.
- Frequência: quando necessário, para alívio da dor.
Chá de cúrcuma (açafrão-da-terra): com propriedades anti-inflamatórias poderosas, pode ajudar a reduzir a inflamação associada à endometriose.
Como preparar: 1 colher de chá de cúrcuma em pó em 1 xícara de água fervente. Adicionar uma pitada de pimenta-do-reino para melhorar a absorção. Infundir por 10 minutos.
Frequência: 1 a 2 xícaras por dia.
Os chás favorecem o bem-estar e a saúde do organismo
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Eles podem ser consumidos quentes ou frios
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Beber chá pode acelerar o metabolismo
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Incluir o consumo dessa bebida na dieta ainda colabora com a perda de peso
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A ingestão a longo prazo favorece a eliminação de toxinas do organismo. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta
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Cibele Santos reforça que os chás não substituem o tratamento médico, mas são aliados importantes para quem busca qualidade de vida mesmo convivendo com a endometriose. “O ideal é sempre ter o acompanhamento de um profissional para adaptar essas sugestões à sua rotina e necessidade”, orienta.