Para quem enfrenta dificuldades na hora de dormir, o segredo de uma noite mais tranquila pode estar na fruteira da cozinha. O maracujá, conhecido pelo sabor ácido e refrescante, se destaca por ser um calmante natural, graças à presença de compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e a induzir o sono.
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Fruta anti-inflamatória amazônica fortalece o sistema imunológico
A fruta é rica em flavonoides, alcaloides e passiflorina, substâncias com efeito sedativo leve, que atuam no sistema nervoso central promovendo relaxamento. Não à toa, extratos da planta são amplamente usados em fitoterápicos e chás voltados ao alívio da insônia e da tensão.
Fruta é rica em vitaminas
Além disso, o maracujá contém magnésio e vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do cérebro e para a regulação do ciclo do sono. A polpa pode ser consumida in natura, em sucos ou até como sobremesa leve no jantar — o importante é evitar o excesso de açúcar, que pode ter o efeito contrário.
Embora não substitua tratamentos médicos quando há distúrbios do sono diagnosticados, incluir o maracujá na alimentação diária pode ser um aliado natural e acessível para noites mais tranquilas, especialmente em momentos de estresse ou agitação. Experimente cortar a fruta ao meio, e comer a polpa com uma pitada de canela em pó. Fica delicioso!
Como sempre, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, uma rotina de sono regular e procurar orientação profissional caso os problemas persistam.
Conheça os riscos do uso abusivo de chás e remédios para emagrecer
A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais
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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”
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Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais
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A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais
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Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos
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Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas
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O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.
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Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas
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