Durante as estações de frio — outono e inverno —, é comum recorrer a opções que “turbinem” a imunidade, como chás e sopas, bastante procuradas por também ajudar a esquentar o corpo. A coluna Claudia Meireles requisitou a médica Elodia Ávila com a finalidade de saber qual bebida mais beneficia o sistema imunológico.
Leia também
-
Médico aponta chá anti-inflamatório que ajuda a imunidade e a digestão
-
Chá de alho: 4 benefícios da bebida que melhora a circulação do sangue
-
Não é camomila! Chá previne insônia, alivia gases e controla a pressão
-
Sopa anti-inflamatória “espanta” gripe e reduz o inchaço; aprenda
Segundo a especialista com pós-graduação em nutrologia, adequação nutricional e manutenção da homeostase endócrina, uma das melhores bebidas é o shot imunológico, feito com ingredientes naturais que ajudam na defesa do organismo.
“Essa bebida combina propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas, essenciais para prevenir gripes, resfriados e outras infecções comuns no inverno”, cita a médica.
4 imagens
Fechar modal.
1 de 4
Bebidas ricas em nutrientes, especialmente vitamina C, aumentam a imunidade
Getty Images
2 de 4
O shot sugerido pela médica leva ingredientes como gengibre e cúrcuma
Getty Images
3 de 4
A bebida leva suco de limão
JGI/Jamie Grill/Getty Images
4 de 4
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias
Getty Images
Modo de preparo da bebida
A seguir, Elodia ensina como fazer o shot para a imunidade: “Em um copo de 50 ml, misture o suco de meio limão, uma colher de café de cúrcuma (açafrão-da-terra), uma pitada de pimenta-do-reino (para potencializar a cúrcuma), uma colher de chá de mel e um pedaço pequeno de gengibre ralado”. Em seguida, só beber.
Após listar os ingredientes, a especialista aproveita para explicar os benefícios de cada um dos itens:
- “A bebida é rica em ativos naturais extremamente benéficos”, garante Elodia.
- Limão: fornece vitamina C, “poderosa” no combate de infecções.
- Cúrcuma: contém curcumina, que é altamente anti-inflamatória.
- Pimenta-do-reino: potencializa a absorção da curcumina.
- Gengibre: dispõe de ação antioxidante e antibacteriana.
Para quem deseja aumentar a imunidade, a bebida deve ser consumida pela manhã, em jejum
Consumo do shot para imunidade
A médica pontua que a bebida pode ser consumida diariamente, pela manhã, em jejum. Entretanto, indivíduos com restrições específicas, como gastrite ou alergias, devem consultar um profissional antes.
Elodia Ávila salienta quanto à bebida ajudar a fortalecer as defesas naturais, prevenindo gripes, resfriados e inflamações; melhora a disposição; tem efeito antioxidante; e auxilia no equilíbrio do sistema digestivo.
A médica ressalta os benefícios da bebida que ajuda a aumentar a imunidade
Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.