Se você está tentando emagrecer e não vê resultados, o problema pode estar em escolhas do dia a dia que parecem inofensivas — mas estão atrapalhando o processo. A nutricionista Cibele Santos alerta para os chamados “alimentos silenciosos”, aqueles que sabotam o emagrecimento sem que a maioria perceba.
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Confira os principais vilões apontados por ela:
1. Bebidas açucaradas
Refrigerantes e sucos industrializados são verdadeiras bombas calóricas. A nutricionista recomenda substituí-los por água saborizada ou chá.
2. Alimentos processados
Segundo Cibele, esses produtos industrializados contêm muitos aditivos e açúcar escondido. Sempre que possível, opte por alimentos integrais e frescos.
3. Frituras
Apesar de saborosas, as frituras aumentam a ingestão calórica e podem causar inchaço. “Grelhados ou assados são melhores escolhas”, orienta a especialista.
4. Snacks e doces
Barrinhas de cereal, biscoitos e outros lanches “rápidos” nem sempre são saudáveis. Muitos contêm açúcar e farinhas refinadas.
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Dica extra da nutricionista:
A nutricionista recomenda manter um diário alimentar. “Isso ajuda a identificar padrões e a fazer escolhas mais conscientes”, conclui.