MAIS

    Um simples hábito no quarto que pode te ajudar a emagrecer; saiba qual

    Por

    Se você está tentando emagrecer, talvez a mudança não precise começar pela alimentação ou pela academia — mas pelo seu quarto. Dormir com a cortina fechada, deixando o ambiente o mais escuro possível, pode ter impacto direto na balança.

    Leia também

    A explicação está no ciclo circadiano, o “relógio biológico” do corpo. Quando há exposição à luz durante a noite, mesmo que mínima, esse sistema pode se desregular, afetando a produção de melatonina — hormônio responsável por induzir o sono profundo e reparador.

    8 imagensPraticar atividade física é essencialLembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisPor isso, procure sempre manter a boa forma Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásEvite erros comuns que retardam o emagrecimento Fechar modal.1 de 8

    Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

    Getty Images2 de 8

    Praticar atividade física é essencial

    Pixabay3 de 8

    Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

    Tim Platt/Getty Images4 de 8

    Por isso, procure sempre manter a boa forma

    Alto Astral/Reprodução5 de 8

    Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

    Getty Images6 de 8

    Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

    Getty Images 7 de 8

    Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

    Pixabay8 de 8

    Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

    Getty Images

    Dormir bem não é apenas uma questão de descanso: noites mal dormidas aumentam os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e podem desregular outros hormônios ligados à fome e à saciedade, como a grelina e a leptina. Resultado? Mais vontade de comer alimentos calóricos e menos controle sobre o apetite.

    Portanto, manter o quarto escuro durante a noite é uma medida simples, mas eficaz, para quem busca mais saúde e quer facilitar o processo de emagrecimento. Feche as cortinas, desligue eletrônicos com luzes e evite qualquer barulho ou claridade. Seu corpo — e seu peso — agradecem.

    Juliana Andrade(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida