Uma parcela das pessoas sempre usa como desculpa a rotina corrida como a principal causa de uma inatividade física. A solução para esse problema pode estar dentro do seu lar. Resta apenas separar um canto para os materiais para realizar um treino ali mesmo.
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Sendo assim, não há nenhum motivo para se desculpar. Para te ajudar nessa missão, o personal trainer Giuliano Esperança separou quatro treinos de musculação para fazer em casa.
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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo
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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)
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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador
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Os músculos precisam de descanso para crescer
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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida
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Os quatro treinos de musculação para fazer em casa
Flexões de braço
“Comece deitado de barriga para baixo com as mãos alinhadas aos ombros. Empurre o corpo para cima até estender completamente os braços e depois desça de forma controlada”, orientou.
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