Ter um abdômen definido é objetivo comum nas academias, mas muitos exercícios são difíceis para principiantes. O abdominal na parede surge como alternativa acessível que traz resultados visíveis.
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O personal trainer Tobias Campbell explicou para o portal Minha Vida Fitness a execução correta: deite-se de costas no chão com os pés apoiados na parede e joelhos flexionados em 90 graus. Essa posição protege a lombar.
Com braços cruzados no peito ou atrás da nuca (sem puxar o pescoço), eleve o tronco suavemente contraindo o abdômen. Volte à posição inicial com controle. Repita o movimento.
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