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    Burnout materno: entenda causas do esgotamento “invisível” das mães

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    Choro frequente, irritação constante, vontade de “fugir” das responsabilidades. Esses são alguns dos sinais do esgotamento materno, um estado de exaustão física, emocional e mental que atinge um número crescente de mulheres, mas ainda é pouco reconhecido e frequentemente silenciado.

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    “O burnout materno nasce da sobrecarga da função de cuidar. A mãe se vê pressionada a dar conta de tudo: filhos, casa, trabalho, planejamento da rotina. Quando não consegue, sente culpa, inadequação e até se desconecta emocionalmente dos filhos como forma de autoproteção”, explica a psicóloga Denise Milk.

    A especialista alerta que, além das tarefas visíveis, a chamada carga mental invisível pesa de forma desigual sobre as mulheres. “São decisões diárias, como a organização da vida familiar, que geram uma preocupação constante. Tudo isso sem espaço para si mesma.”

    3 imagensA carga mental invisível (planejamento constante, decisões familiares), acúmulo de funções (trabalho, casa, filhos), falta de tempo para si, e idealizações irreais da maternidade são gatilhos para as mães A idealização da mãe "perfeita", sempre disponível, paciente e amorosa, cria um padrão inalcançávelFechar modal.1 de 3

    O esgotamento materno, também conhecido como burnout materno, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado pela sobrecarga associada à função materna

    Alto Astral/ Reprodução 2 de 3

    A carga mental invisível (planejamento constante, decisões familiares), acúmulo de funções (trabalho, casa, filhos), falta de tempo para si, e idealizações irreais da maternidade são gatilhos para as mães

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    A idealização da mãe “perfeita”, sempre disponível, paciente e amorosa, cria um padrão inalcançável

    Getty Images

    A idealização da maternidade perfeita contribui para o esgotamento. “Há uma expectativa social de que a mãe esteja sempre disponível, amorosa e equilibrada. Isso é inatingível. A mulher se sente culpada até por desejar um tempo sozinha”, afirma Denise.

    Exemplos disso surgem também entre figuras públicas. A atriz Thaila Ayala já relatou episódios de cansaço e frustração ao lidar com a rejeição do filho mais velho  ou com a dificuldade de atenção dividida entre os dois filhos pequenos. Em outro momento, desabafou sobre o sentimento de impotência ao ver a filha internada enquanto lidava com a pressão externa.

    Thaila Ayala e Renato Góes posam com os filhos, Tereza e Francisco, no aniversário da caçulaThaila Ayala e Renato Góes posam com os filhos, Tereza e Francisco, no aniversário da caçula

    “Essas falas revelam o quanto a maternidade real é marcada por dilemas, sobrecarga e ambivalência — e o quanto isso precisa ser normalizado”, pontua Denise.

    Os sinais de alerta para o esgotamento incluem dificuldade para dormir, sensação de aprisionamento, autocrítica severa e pensamentos como “não aguento mais”. A psicóloga reforça que esse quadro pode evoluir para depressão, ansiedade e crises de identidade, afetando não só a mãe, mas também os vínculos familiares.

    Como lidar com o burnout materno?

    Entre as estratégias de enfrentamento, Denise destaca o autocuidado sem culpa, o questionamento de crenças disfuncionais, o estabelecimento de limites e a busca por apoio profissional. “A mãe precisa entender que cuidar de si não é abandono dos filhos, é também uma forma de cuidar deles.”

    Ela defende ainda a importância de uma rede de apoio efetiva. “A maternidade não deveria ser solitária. Ter com quem contar, dividir tarefas e desabafar é essencial. Profissionais de saúde, parceiros, familiares: todos precisam acolher sem julgamento.”

    Mais que o cuidado individual, Denise acredita que a mudança deve ser cultural. “Precisamos abandonar a narrativa da mãe heroína que tudo suporta. É urgente humanizar a experiência materna e dar visibilidade ao que antes era vivido em silêncio”, encerra.