As frutas para ganhar massa muscular são excelentes ferramentas para conquistar um físico mais definido, sem precisar arriscar a saúde com estratégias perigosas. Você sabia que anabolizantes, não necessariamente, são produtos químicos e proibidos? Ao contrário do que alguns imaginam, tudo aquilo que favorece o aumento de massa magra pode ser considerado algo anabólico.
Leia também
-
A corrida pode atrapalhar o ganho de massa muscular? Entenda
-
5 dicas para intensificar o ganho de massa muscular depois dos 30 anos
-
Quantas flexões fazer para ganhar massa muscular, segundo especialista
É por isso que, para construir um físico musculoso e definido, o mais importante é o comprometimento com o treino e uma dieta balanceada, com as quantidades corretas de proteínas, gorduras e carboidratos. A melhor maneira de obter constância nesses dois quesitos é com o auxílio de um educador físico e um nutricionista capacitado. No entanto, também é possível acelerar os resultados com algumas dicas simples de alimentação.
5 imagens
Fechar modal.
1 de 5
Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo
Pixabay/Divulgação
2 de 5
Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)
Unsplash
3 de 5
Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador
Pixabay
4 de 5
Os músculos precisam de descanso para crescer
Pixabay 
5 de 5
Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida
iStock
Pensando nisso, o preparador de atletas e nutricionista certificado pela Society of Sports Nutrition, Rubens Gomes, separou algumas opções de frutas para ganhar massa muscular que podem potencializar a sua dieta. Confira:
- Banana: A banana, talvez, seja um dos alimentos mais populares do Brasil e do mundo. Com um sabor doce, que combina com diversos outros ingredientes saudáveis — aveia, canela, mel e outros — ela também é uma boa fruta para ganhar massa muscular. Além de ser uma fonte de carboidrato de alta qualidade nutricional, ela ainda é rica em potássio — nutriente que facilita a contração muscular.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.