Quem faz musculação ou outras atividades físicas já ficou na dúvida sobre o que comer antes e depois no treino. Na prática, todos querem fazer essas refeições com objetivo de otimizar o desempenho durante os exercícios e potencializar os ganhos depois de finalizar.
Leia também
-
Barras de proteína ajudam no resultado dos treinos? Veja como consumir
-
É melhor comer antes ou após o treino?
-
Veja sete dicas para melhorar o treino de corrida
Para isso, é claro, a alimentação é um aliado fundamental. Nutricionista clínico e esportivo, Hugo Oliveira explica que o cardápio dessas refeições deve considerar os nutrientes absorvidos nelas e o tempo entre a ingestão dos alimentos e o início ou fim das atividades físicas programadas.
No caso da alimentação pré-treino, por exemplo, o nutricionista afirma que a opção por uma refeição completa ou focada em carboidrato vai depender tempo entre a refeição e o começo dos exercícios.
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images 
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images
“Se você fizer a refeição em horários próximos ao treino – uma hora para menos -, é ideal focar em carboidratos. Quando outros nutrientes como proteína e gordura são consumidos, você lentifica o trânsito intestinal. Logo, a digestão é mais lenta e acaba atrapalhando seu treino porque ainda vai estar digerindo e isso pode gerar um desconforto”, diz Hugo.
Continue lendo no site Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.