Na hora de emagrecer, muitas pessoas eliminam os sucos do cardápio com medo das calorias e do excesso de açúcar. Mas nem toda bebida natural precisa ser cortada. Algumas opções são, inclusive, aliadas do processo de perda de peso — desde que consumidas sem adição de açúcar.
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Entre os sucos mais indicados por nutricionistas estão os de limão, acerola e maracujá. Naturais, refrescantes, com baixo teor de carboidratos e pouco calóricas, essas frutas oferecem vitaminas, antioxidantes e propriedades que ajudam no funcionamento do metabolismo.
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O suco de limão é rico em vitamina C e tem ação digestiva e desintoxicante. Já a acerola também concentra uma grande quantidade de vitamina C, fortalecendo a imunidade e combatendo radicais livres. O maracujá, por sua vez, tem efeito calmante, o que pode auxiliar no controle da ansiedade e da compulsão alimentar.
Embora simples, a inclusão desses sucos no dia a dia pode contribuir positivamente para o emagrecimento, desde que aliada a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. A chave está no equilíbrio: o que define se um suco é aliado ou vilão na dieta é a forma como ele é preparado e inserido na rotina alimentar.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida