O whey protein virou queridinho de quem busca ganhar massa muscular, melhorar a recuperação pós-treino ou simplesmente garantir uma alimentação prática e rica em proteínas. No mercado, ele aparece em diferentes formatos: em pó, bebidas prontas e barrinhas. Mas, afinal, qual é a melhor opção?
Leia também
-
Não tem whey! Veja receita de bolo de leite Ninho saudável e proteico
-
Whey protein ou proteína vegana? Saiba qual é a melhor para a dieta
-
O que acontece com o corpo se você tomar whey protein todos os dias
-
Whey caseiro: entenda se receita famosa nas redes sociais funciona
Cada formato tem suas particularidades. O whey protein em pó é o mais popular e versátil. Geralmente, oferece maior concentração de proteínas por porção e menos aditivos, o que o torna ideal para quem quer controlar melhor a dieta. É preciso, no entanto, misturá-lo em água, o que pode não ser tão prático para quem está sempre na correria.
Já as bebidas prontas de whey são uma alternativa conveniente para quem busca praticidade. Elas vêm embaladas para consumo imediato, facilitando o consumo no trabalho, na academia ou em viagens. Por outro lado, costumam ter menos proteína por volume e podem conter açúcares e conservantes, o que nem sempre se encaixa para quem segue uma alimentação mais rigorosa.
8 imagens
Fechar modal.
1 de 8
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
2 de 8
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
3 de 8
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
4 de 8
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
5 de 8
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
6 de 8
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images 
7 de 8
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
8 de 8
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images
As barrinhas de proteína, por sua vez, são um snack portátil e versátil, ótimo para quem precisa de uma refeição rápida entre os compromissos. Porém, é importante prestar atenção ao rótulo, pois muitas barrinhas têm altos níveis de carboidratos, gorduras e ingredientes processados. A qualidade nutricional pode variar muito de marca para marca.
Como escolher a melhor versão de whey protein?
A escolha ideal depende do objetivo pessoal e da rotina de cada um. Para quem quer uma fonte pura de proteína e pode preparar a bebida, o pó é a melhor escolha. Para quem precisa de praticidade, as bebidas prontas e barrinhas podem funcionar. É fundamental, antes, avaliar a composição nutricional e evitar excessos de açúcar e ingredientes artificiais.
Em resumo, não existe uma resposta única. A melhor opção de whey é aquela que se encaixa no seu estilo de vida, atende seu objetivo nutricional e, claro, tem qualidade comprovada. Com isso em mente, é possível aproveitar os benefícios da proteína de forma segura e eficiente.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida