A pressão alta aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames e doenças renais. Várias pesquisas mostram que certos alimentos podem ajudar a reduzir a pressão arterial. A combinação desses itens na dieta pode trazer diversos benefícios à saúde.
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Frutas vermelhas
Mirtilos e morangos contêm compostos antioxidantes chamados antocianinas (compostos naturais responsáveis pelas cores vibrantes em frutas). Uma pesquisa afirma que as antocianinas das frutas podem reduzir a pressão arterial.
Como inserir frutas vermelhas na dieta:
- Como um lanche ou doce após as refeições;
- Adicione elas em vitaminas;
- Misture com aveia no café da manhã.
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