A relação entre alimentação e saúde sexual vai muito além de mitos ou receitas caseiras. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, uma dieta equilibrada pode influenciar diretamente na libido, já que ajuda a regular hormônios e a melhorar a circulação sanguínea — dois fatores essenciais para o desejo sexual. Entre as estratégias que contribuem para aumentar o “apetite” na “hora H” estão alguns chás e infusões.
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Em entrevista à coluna Claudia Meireles, Cibele explica que o consumo de chás pode, sim, contribuir para o aumento da atividade sexual, mas não como solução única ou milagrosa. “Chás como o de ginseng e guaraná são conhecidos por suas propriedades estimulantes, que aumentam a energia e o fluxo sanguíneo. Isso pode influenciar positivamente a libido, mas é preciso considerar também a saúde geral, o estilo de vida e o estado emocional da pessoa”, ressalta.
Chá de catuaba também ajuda na libido
O guaraná é rico em cafeína e auxilia na melhora da circulação sanguínea
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O ginseng é uma planta medicinal que ajuda a promover a disposição física e mental, melhorar o humor e diminuir o cansaço
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Chá de alecrim
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Outra opção citada pela especialista é o chá de alecrim, conhecido por favorecer a função sexual por melhorar a circulação. “A catuaba também é bastante popular por conta do seu efeito afrodisíaco e por auxiliar na ereção”, complementa a nutricionista.
Contraindicações
Apesar dos benefícios, a profissional reforça que é fundamental ter cuidado com possíveis efeitos colaterais, especialmente no caso de chás estimulantes. “O ginseng, por exemplo, pode provocar insônia, nervosismo, pressão alta e desconfortos gastrointestinais em pessoas sensíveis”, alerta.
Ela também chama atenção para o de guaraná, que pode causar ansiedade, taquicardia e dores de cabeça. “Já a catuaba precisa ser consumida com moderação, pois pode provocar reações alérgicas e interagir com certos medicamentos”, afirma.
Outras estratégias
Para Cibele, nenhum alimento ou bebida é capaz de fazer “milagres” sozinho quando o assunto é libido. “É preciso praticar exercícios físicos regularmente, já que estar em movimento melhora o fluxo sanguíneo, reduz o estresse e estimula a produção de hormônios ligados ao prazer”, detalha.
Outro fator que pode comprometer o desejo sexual é o estresse. Para driblar esse “vilão”, a nutricionista recomenda incluir na rotina práticas como yoga, meditação e técnicas de respiração, que ajudam a relaxar e preparar o corpo para momentos de intimidade
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