Definido pela médica Elodia Ávila como a bebida da longevidade por ter propriedades capazes de retardar o envelhecimento celular, o chá verde soma benefícios que vão desde atuar na melhoria do funcionamento do cérebro até fortalecer a imunidade. Esses efeitos positivos ao organismo decorrem, em partes, devido ao potencial da L-teanina, composto presente na infusão.
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Conforme a pós-graduada em nutrologia, adequação nutricional e manutenção da homeostase endócrina, a L-teanina é um aminoácido naturalmente encontrado nas folhas do chá verde, especialmente na variedade Camellia sinensis. A especialista em neurociências ressalta que o ativo se tornou conhecido por oferecer efeitos calmantes ao cérebro sem causar sonolência.
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A L-teanina está presente nas folhas do chá verde
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Folhas secas de chá verde
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O ativo favorece o relaxamento e diminui a percepção de estresse
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A bebida soma propriedades benéficas à saúde
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Cérebro
Quanto ao poder da L-teanina do chá verde, Elodia detalha: “Atua diretamente no sistema nervoso central, modulando neurotransmissores como dopamina, serotonina e ácido gama-aminobutírico (Gaba), o que melhora o foco mental e relaxamento ao mesmo tempo. Por esse motivo, tem sido bastante utilizada em suplementos para equilíbrio emocional e concentração.”
“A L-teanina contribui para um estado mental de relaxamento, melhora o foco e reduz a percepção de estresse”, prossegue a médica. Ela menciona sobre estudos indicarem o potencial antioxidante da substância. Esse teor tende a favorecer a saúde cerebral e cardiovascular. “Essa combinação de fatores ajuda a fortalecer a saúde integral e estimula a longevidade saudável”, acrescenta.
O consumo do chá e, consequentemente, da L-teanina estimula a longevidade saudável
Estresse
Com relação ao ativo “funcionar” de modo a reduzir o estresse e a ansiedade, Elodia Ávila argumenta: “A L-teanina estimula a produção de ondas cerebrais alfa, associadas a um estado de relaxamento profundo sem sedação”. Ela salienta sobre a substância também regular neurotransmissores relacionados ao humor, como o gaba e a serotonina. “Essa ação neuromoduladora suaviza a resposta à tensão nervosa”, garante.
“Esse desempenho pode ajudar pessoas que sofrem com ansiedade leve, proporcionando calma mental e melhora na clareza de pensamentos, especialmente em situações de pressão”, sustenta a especialista.
Pessoas que sofrem com ansiedade leve podem se beneficiar com a ingestão do chá e do ativo com ação neuromoduladora
De acordo com a médica, a L-teanina auxilia no sono de melhor qualidade por favorecer o relaxamento mental ao reduzir a atividade cerebral excessiva e modular neurotransmissores, a exemplo do gaba. No ponto de vista da especialista em neurociências, o ativo contribui para facilitar o ato de adormecer e reduzir despertares noturnos.
Devido a essas funções, a substância promove um sono mais profundo e restaurador. “Isso é um pilar da longevidade saudável”, evidencia.
Imunidade
Segundo a médica, o ativo fortalece a imunidade ao estimular a produção de células de defesa, como os linfócitos e as células NK (natural killers), eficazes em combater vírus e bactérias. “A L-teanina auxilia na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Em excesso, ele enfraquece o sistema imune”, pondera.
O chá verde atua na redução dos níveis de cortisol, segundo a médica
Suplemento
É comum encontrar suplementos de L-teanina. Entretanto, Elodia esclarece que o chá verde oferece doses menores da substância, mas com o benefício de outros compostos antioxidantes naturais. “A suplementação fornece teor mais concentrado e controlado, ideais para quem busca ação mais evidente na redução do estresse, foco ou sono”, relata. Ela aconselha conversar com um profissional de saúde a fim de optar pelo formato que melhor atende às necessidades de saúde.
Quem tem tentado evitar o consumo do café, a bebida pode ser uma alternativa de troca. “Combinada à cafeína do chá verde, a L-teanina ajuda na melhora do desempenho cognitivo sem os efeitos colaterais estimulantes típicos do café”, orienta a especialista.
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