Pouco conhecida fora de algumas regiões do país, a feijoa — também chamada de goiaba-serrana — é uma fruta originária do Sul do Brasil, e também encontrada nos Andes. Rica em nutrientes e compostos bioativos, ela vem chamando a atenção de especialistas em nutrição pelos seus inúmeros benefícios para a saúde.
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De acordo com a nutricionista Sabina Donadelli, especialista em emagrecimento e longevidade saudável, a feijoa possui altos níveis de vitamina C, que fortalecem o sistema imunológico e combatem os radicais livres. “Ela também é uma ótima fonte de fibras solúveis, que auxiliam no funcionamento intestinal e ajudam a controlar os níveis de glicose e colesterol”, explica.
Sabina destaca ainda a rica presença de antioxidantes naturais, como polifenóis e flavonoides, que atuam de forma anti-inflamatória e protegem as células contra danos. “A fruta também é fonte de minerais essenciais, como potássio, cálcio e magnésio. Esses nutrientes contribuem para a saúde cardiovascular, equilíbrio hídrico do organismo e atuam como um ótimos aliados para a função muscular”, revela Sabina.
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A feijoa também é uma ótima aliada para o emagrecimento por conta de suas baixíssimas calorias
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Para aqueles que estão atentos as calorias dos alimentos, a feijoa é uma ótima opção para incluir na dieta. “Cada 100 gramas de feijoa contém, em média, apenas 50 a 55 calorias, ideal para a quem busca sabor e saciedade”, explica.
A fruta exótica também auxilia na qualidade da pele
Além de favorecer o bem-estar geral, a fruta também pode ser uma aliada da pele. De acordo com Sabina, a vitamina C presente na fruta estimula a produção de colágeno e melhora a firmeza da tez, enquanto os antioxidantes combatem o envelhecimento precoce.
“A ação anti-inflamatória pode ajudar em casos de acne ou sensibilidade cutânea, e as fibras contribuem para o equilíbrio intestinal, que reflete diretamente na saúde e aparência da pele”, destaca.
Embora a fruta seja repleta de benefícios, a expert chama atenção que nenhum alimento é capaz de fazer milagres na saúde. “Para colher o melhor das frutas, vegetais e de qualquer estratégia nutricional, é essencial manter uma rotina equilibrada, beber água ao longo do dia, se movimentar e ter um sono de qualidade“, conclui Sabina Donadelli.
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