Estar cheio de energia para ir à academia fazer musculação é ótimo — a motivação inicial ajuda a manter o ritmo e conquistar resultados visíveis. No entanto, não basta apenas treinar todos os dias: respeitar os períodos de descanso e contar com a orientação de um profissional faz toda a diferença.
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Afinal, surge sempre a mesma dúvida entre os praticantes: quantas vezes por semana é preciso fazer musculação para garantir bons ganhos?
Frequência mínima e máxima de treinos
De acordo com o personal trainer Giuliano Esperança, a resposta não é tão simples quanto estabelecer um número fixo de treinos semanais.
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“A frequência mínima recomendada para musculação deve ser suficiente para promover o desenvolvimento contínuo de força e hipertrofia. Afinal, a periodização, que ajusta o volume e a intensidade ao longo do tempo, é crucial. Embora não haja uma frequência mínima exata para todos, treinar regularmente é fundamental para o progresso”, afirma.
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