A quem não conhece, existe um movimento mundial que prega a abstinência de masturbação e de acesso à pornografia ao longo de 30 dias. Batizado de No Fap September, a prática consiste em um desafio no qual os participantes, geralmente do sexo masculino, se abstêm de se masturbar (ação conhecida como fap, na gíria inglesa) por um mês inteiro, embora ainda possam praticar sexo.
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De acordo com a psicóloga e sexóloga Karina Brum, esse movimento tem como meta ajudar algumas pessoas a “abandonar” a pornografia e a masturbação compulsórias, sobretudo quem têm questões com excessos.
“O objetivo principal é promover a conscientização sobre os efeitos negativos referente ao vício em pornografia, buscando melhorar o bem-estar físico e mental”, diz.
Faz bem ficar sem masturbação?
Na visão da sexóloga, não há provas científicas sobre possíveis benefícios dessa abstinência.
“Não há nenhum dano físico ou mental quando se opta por ficar sem se masturbar por alguns dias, contudo, entre os adolescentes, pode ser comum acontecer os famosos ‘’sonhos molhados’, mesmo sem haver a intenção do autotoque.”
Segundo Karina, o acesso a conteúdos pornográficos pode ser saudável dentro de uma prática sexual equilibrada.
O problema está quando a masturbação, capaz de colaborar com o autoconhecimento, se torna vício. “Só vira doença quando o hábito se transforma em uma compulsão, gerando prejuízos. É muito mais inteligente quando utilizamos nossas fantasias mentais enquanto memória erótica durante esse momento de contato íntimo”, defende.
Para a expert, outro X da questão, e que o movimento pode ajudar a amenizar, é só conseguir atingir o ápice do prazer com algum tipo de pornografia, o que “condiciona comportamentos, escraviza movimentos e aumenta a ansiedade por desempenho.”
“Se você sentir angústia, falta de ar ou palpitações, entenda que você está ficando ansioso. Foque na respiração, tome água e mude a frequência dos pensamentos. Não deixe de procurar um profissional se a situação piorar ou não passar”, reforça.
A masturbação é uma das maiores ferramentas de autoconhecimento
Foto: Deon Black/Pexels
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Quais técnicas a pessoa pode usar para evitar a masturbação?
Confira algumas sugestões da sexóloga para ficar um tempo sem se masturbar:
- Se envolva com atividades físicas que tragam prazer e satisfação pessoal.
- Busque investir em técnicas de respiração – inclusive, respirar no momento do clímax auxilia a retardar a ejaculação. Nas mulheres, respirar proporciona maior tempo de sensação orgásmica.
- Banho gelado! Se o corpo estiver “vencendo” a mente, corra e tome um banho com água fria. A técnica desacelera o processo de excitação.
- Escreva seus pensamentos! Monte um diário de emoções e se comprometa a atingir seus objetivos.
- Beba 1 copo d’água toda vez que sentir vontade de se tocar! Isso ajudará na ingestão de água diária e diminuirá os impulsos libidinais.
- Substitua os pensamentos automáticos como: “preciso me masturbar agora” por “porque eu quero isso agora?”