Quando se fala em metabolismo, muita gente associa apenas ao ganho ou perda de peso. Na prática, porém, esse conjunto de processos é responsável por transformar os alimentos em energia e manter o corpo funcionando em equilíbrio. Quando o metabolismo desacelera, alguns sinais podem aparecer e merecem atenção.
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Entre os principais indícios, estão:
- Fadiga constante: mesmo após uma boa noite de sono, a pessoa sente falta de energia no dia a dia.
- Facilidade para ganhar peso e dificuldade para emagrecer: resultado de um gasto calórico reduzido.
- Queda de cabelo e unhas frágeis: reflexo de menor absorção e aproveitamento de nutrientes.
- Pele ressecada: consequência de alterações hormonais e redução no ritmo de renovação celular.
- Sensação de frio: o corpo gera menos calor, sinalizando que está gastando menos energia.
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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória
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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais
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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável
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Praticar atividade física é essencial
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Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz
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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono
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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias
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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
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Vários fatores podem contribuir para a lentidão metabólica, como má alimentação, sedentarismo, estresse crônico, noites mal dormidas e deficiências hormonais.
A boa notícia é que o metabolismo pode ser estimulado com mudanças comportamentais: praticar atividade física regularmente, priorizar o sono de qualidade, manter boa hidratação e investir em uma dieta rica em proteínas, fibras e alimentos naturais são alguns exemplos.
Se os sintomas persistirem, é importante buscar acompanhamento profissional para investigar possíveis causas clínicas, como distúrbios da tireoide.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida