Quando se fala em fruta poderosa para a saúde, a goiaba se destaca por ser extremamente nutritiva e acessível. Além de ser reconhecida como a fruta mais proteica — com cerca de 2,6 gramas a cada 100 gramas —, ela ainda reúne altos níveis de vitamina C, antioxidantes e compostos fenólicos que podem ajudar na prevenção de infecções urinárias.
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Segundo a nutricionista Cibele Santos, esses compostos possuem propriedades antimicrobianas que contribuem para acidificar a urina. “O consumo regular da fruta torna o ambiente menos favorável à proliferação de bactérias, o que pode ajudar a prevenir infecções”, explica.
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A casca da goiaba contém antioxidantes poderosos, como os flavonoides e a vitamina C
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A fruta ajuda a prevenir infecções de urina devido a propriedade antimicrobianas que ajudam a acidificar a urina
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Em cada 100 gramas de goiaba, há cerca de 2,6 gramas de proteína
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Entenda
- Quando comparada ao cranberry, conhecido por impedir que bactérias se fixem nas paredes do trato urinário, a goiaba age de maneira diferente.
- De acordo com Cibele Santos, ela oferece uma abordagem mais ampla, fortalecendo o sistema imunológico graças às suas propriedades antimicrobianas e antioxidantes.
- Para potencializar os efeitos, a especialista recomenda consumir a fruta in natura, preservando fibras e nutrientes.
- Preparações como sucos e chás também são válidas, mas é importante evitar o excesso de açúcar.
Outros benefícios da fruta para a saúde
Além de atuar na prevenção das infecções urinárias, a goiaba oferece vantagens adicionais. “As fibras presentes auxiliam na digestão, enquanto o licopeno — antioxidante natural — ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata”, afirma Cibele Santos.
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O sistema imunológico também sai ganhando com o consumo da fruta. Em entrevista anterior ao Metrópoles, a nutricionista Juliana Andrade destacou ainda o baixo índice glicêmico da goiaba, tornando-a uma ótima opção para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue.
Embora seja considerada segura para a maioria, Cibele faz um alerta: pessoas com problemas gastrointestinais ou propensas a alergias a frutas devem ter atenção redobrada. “Nesses casos, o ideal é buscar orientação profissional antes de incluir a fruta na rotina”, recomenda.
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