O pilates é uma atividade que contribui para a condição física do corpo de diversas formas. Por meio desses exercícios, que alongam e tonificam os músculos, é possível combater dores, melhorar a postura, fortalecer a musculatura e, até mesmo, emagrecer.
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Apesar de ser uma prática bastante completa, ela sozinha não faz milagres, adverte a educadora física Mônica Marques. Assim, é necessário associá-la a hábitos saudáveis para obter seus benefícios, principalmente a perda de peso. Segundo a especialista, uma hora de pilates pode queimar cerca de 300 calorias, a depender da intensidade dos exercícios e do organismo de cada pessoa.
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“Teoricamente, é possível perder meio quilo em uma semana com exercícios de pilates para emagrecer. No entanto, é importante que qualquer nova atividade física receba o aval do seu médico de confiança. Os praticantes também devem passar por uma avaliação física na academia, para que os professores tenham consciência do condicionamento físico do aluno”, orienta.
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Porém, vale lembrar que além do emagrecimento, o pilates pode auxiliar em vários outros aspectos da nossa saúde. Abaixo, a profissional destaca os principais benefícios desta atividade:
1. Melhora a concentração e a respiração
Os exercícios trabalham os movimentos respiratórios, o que melhora a absorção de oxigênio e, por consequência, a capacidade de funcionamento do cérebro e dos pulmões.
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