Você já deve ter ouvido promessas de chás, sucos ou cápsulas “milagrosas” capazes de limpar o fígado — especialmente depois de uma fase de exageros alimentares ou ingestão de álcool. Mas, segundo a hepatologista Daniela Carvalho, da clínica Gastrocentro, essa ideia de que o fígado precisa ser “limpo” com ervas ou produtos naturais é mais mito do que ciência.
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“O fígado já é, por natureza, o principal órgão de detoxificação do corpo”, afirma a médica. Em outras palavras, ele não precisa de uma força-tarefa externa para se livrar de toxinas. “Ele trabalha o tempo todo filtrando substâncias, metabolizando medicamentos, álcool, toxinas e até hormônios, facilitando com que essas substâncias sejam excretadas pelo nosso organismo.”
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Ou seja, quando alguém fala em “desintoxicar o fígado”, está apenas descrevendo o que ele já faz — e faz bem, desde que receba os cuidados certos.
Chás não fazem milagre
Uma das ervas mais populares quando o assunto é “detox” é o dente-de-leão. Muita gente acredita que ele ajuda a “limpar” o fígado, mas a especialista esclarece: “O dente-de-leão tem efeito diurético leve e pode ajudar na eliminação de líquidos — por isso, algumas pessoas sentem menos inchaço. No entanto, ele não tem a capacidade de limpar ou regenerar o fígado.”
Daniela também alerta para os riscos do uso indiscriminado de plantas medicinais. “Como qualquer substância, o uso em excesso, em forma de extratos concentrados ou combinado com outras ervas e medicamentos pode causar efeitos adversos. Natural não é sinônimo de inofensivo.”
Cuidados com o fígado que realmente valem a pena
Segundo a médica, cuidar do órgão de verdade não tem nada a ver com uma xícara de chá ou com fórmulas detox. “O que ajuda o fígado a funcionar bem é evitar o consumo excessivo de álcool, manter o peso saudável, se hidratar, praticar atividade física e ter uma alimentação equilibrada.”
Para ela, a obsessão por “limpar” o fígado com soluções prontas esconde uma verdade incômoda: saúde dá trabalho. “Cuidar do fígado é muito mais sobre estilo de vida do que sobre uma erva milagrosa”, resume.
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Resumo? O fígado se limpa sozinho
Na era das dietas relâmpago e soluções instantâneas, a mensagem da médica é direta: não existe atalho para um fígado saudável. O papel do órgão já é, por definição, o de “fazer a faxina” do corpo. E, desde que a pessoa cuide bem dele no dia a dia, não precisa de fórmulas mágicas para cumprir essa função.