Faça em casa: os 6 melhores exercícios para perder gordura da barriga

Exibir os famosos “gominhos” na barriga é o objetivo de muita gente que pratica atividade física. No entanto, conquistar o abdômen definido vai muito além de treinar: é preciso desenvolver a musculatura e, ao mesmo tempo, reduzir a camada de gordura que a esconde.

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O primeiro passo para isso é trabalhar a musculatura abdominal. Em seguida, eliminar a camada de gordura localizada entre a pele e os músculos, para que ela não fique na frente do seu abdômen.

Ou seja, é preciso, eliminar o excesso de gordura por meio do déficit calórico, ou seja, gastando mais energia do que se consome e mantendo uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas. Já a outra meta é realizar exercícios específicos para hipertrofiar os músculos da parede abdominal.

8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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Confira os melhores exercícios para secar a gordura da barriga:

 Corrida no lugar

Execute a movimentação da corrida no lugar, aplicando a mesma característica da corrida com deslocamento, lembrando a suma importância de manter os trabalhos cruzados de pernas e braços. A altura do joelho, depende do seu grau de condicionamento, sendo assim, iniciantes devem manter o trabalho leve, fazendo movimentos com suavidade.

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