Exibir os famosos “gominhos” na barriga é o objetivo de muita gente que pratica atividade física. No entanto, conquistar o abdômen definido vai muito além de treinar: é preciso desenvolver a musculatura e, ao mesmo tempo, reduzir a camada de gordura que a esconde.
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O primeiro passo para isso é trabalhar a musculatura abdominal. Em seguida, eliminar a camada de gordura localizada entre a pele e os músculos, para que ela não fique na frente do seu abdômen.
Ou seja, é preciso, eliminar o excesso de gordura por meio do déficit calórico, ou seja, gastando mais energia do que se consome e mantendo uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas. Já a outra meta é realizar exercícios específicos para hipertrofiar os músculos da parede abdominal.
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Confira os melhores exercícios para secar a gordura da barriga:
Corrida no lugar
Execute a movimentação da corrida no lugar, aplicando a mesma característica da corrida com deslocamento, lembrando a suma importância de manter os trabalhos cruzados de pernas e braços. A altura do joelho, depende do seu grau de condicionamento, sendo assim, iniciantes devem manter o trabalho leve, fazendo movimentos com suavidade.
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