O fígado é essencial para o equilíbrio do organismo. Isso porque ele filtra toxinas do sangue, produz a bile (essencial para a digestão das gorduras) e armazena vitaminas e minerais, entre outras funções. Por isso, é importante reconhecer os sinais de quando o órgão pode estar comprometido.
Leia também
-
Gordura no fígado: chá anti-inflamatório pode ajudar a “limpar” órgão
-
Como a saúde do fígado influencia a qualidade e a regularidade do sono
-
Sono detox: veja chá que ajuda a relaxar e ainda desinflama o fígado
-
Beber café ajuda a reduzir a gordura no fígado? Saiba quanto tomar
De acordo com a nutricionista Leticia Gasparetto, o fígado, além de participar do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, também ajuda a regular a glicose e atua na defesa do corpo. Porém, quando sofre inflamação, essas funções ficam comprometidas, afetando o equilíbrio e o bom funcionamento do organismo.
“Quando o fígado inflama, suas funções se limitam, podendo surgir sintomas como cansaço, inchaço, enjoo, dor abdominal e dificuldade na digestão de gorduras. A inflamação pode evoluir para doenças mais sérias se não houver cuidado”, explica Leticia Gasparetto ao Metrópoles.
Sintomas comuns
- Cansaço constante
- Febre e mal-estar
- Dor abdominal, especialmente na parte superior direita
- Perda de apetite
- Dificuldade na digestão
- Dor de cabeça e tontura
7 imagens
Fechar modal.
1 de 7
O fígado é o segundo órgão mais importante do corpo
Getty Images
2 de 7
A esteatose hepática é popularmente conhecida como gordura no fígado
Mohammed Haneefa Nizamudeen/Getty Images
3 de 7
A condição de gordura no fígado acomete 30% da população mundial, segundo o artigo
Magicmine/Getty Images
4 de 7
O fígado é responsável por metabolizar e eliminar toxinas das substâncias que ingerimos
Getty Images
5 de 7
O órgão atua na filtragem do sangue
Getty Images 
6 de 7
Alterações na função hepática podem provocar distúrbios do sono, como insônia, sonolência diurna e ciclos de descanso irregulares
Science Photo Library – SCIEPRO/Getty Images
7 de 7
Chocolate em excesso pode afetar a saúde do fígado
Getty Images
Como evitar o problema
Para proteger o fígado e manter seu bom funcionamento, uma alimentação com foco anti-inflamatório é uma grande aliada, afirma a nutricionista Leticia Gasparetto. Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a sobrecarga do órgão e favorecer sua regeneração natural.
Entre os alimentos que contribuem para a saúde do fígado estão:
- Verduras verde-escuras
- Frutas cítricas e frutas vermelhas
- Gengibre, cúrcuma, alho e chá-verde
- Azeite, abacate e castanhas
- Peixes ricos em ômega 3, como sardinha e salmão
5 imagens
Fechar modal.
1 de 5
Verduras verde-escuras
Getty Images
2 de 5
Frutas vermelhas (amora, mirtilo, morango): ricas em antocianinas, ajudam a reduzir inflamações
Getty Images
3 de 5
Chá de gengibre ajuda a reduzir a inflamação e também contribui para a redução dos sintomas da cólica
Kenishirotie/Getty Images
4 de 5
Azeite de oliva é uma das gorduras mais saudáveis para utilizar na cozinha
Getty Images 
5 de 5
Além da alta proteína, fornece ômega-3, importante para o cérebro e o coração. A sardinha, por exemplo, é uma opção acessível e fácil de preparar.
Olesia Shadrina/Getty Images
Por outro lado, a nutricionista alerta: “Álcool, excesso de açúcar, frituras, carnes gordurosas e ultraprocessados favorecem a inflamação e devem ser evitados no dia a dia”.
Além de manter uma alimentação equilibrada, é fundamental realizar consultas médicas regulares. O acompanhamento profissional permite identificar possíveis alterações no fígado antes que causem sintomas mais graves. Exames de sangue e imagem ajudam a avaliar o funcionamento do órgão e orientar o tratamento adequado.