O fígado é essencial para o equilíbrio do organismo. Isso porque ele filtra toxinas do sangue, produz a bile (essencial para a digestão das gorduras) e armazena vitaminas e minerais, entre outras funções. Por isso, é importante reconhecer os sinais de quando o órgão pode estar comprometido.
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De acordo com a nutricionista Leticia Gasparetto, o fígado, além de participar do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, também ajuda a regular a glicose e atua na defesa do corpo. Porém, quando sofre inflamação, essas funções ficam comprometidas, afetando o equilíbrio e o bom funcionamento do organismo.
“Quando o fígado inflama, suas funções se limitam, podendo surgir sintomas como cansaço, inchaço, enjoo, dor abdominal e dificuldade na digestão de gorduras. A inflamação pode evoluir para doenças mais sérias se não houver cuidado”, explica Leticia Gasparetto ao Metrópoles.
Sintomas comuns
- Cansaço constante
- Febre e mal-estar
- Dor abdominal, especialmente na parte superior direita
- Perda de apetite
- Dificuldade na digestão
- Dor de cabeça e tontura
O fígado é o segundo órgão mais importante do corpo
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A esteatose hepática é popularmente conhecida como gordura no fígado
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A condição de gordura no fígado acomete 30% da população mundial, segundo o artigo
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O fígado é responsável por metabolizar e eliminar toxinas das substâncias que ingerimos
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O órgão atua na filtragem do sangue
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Alterações na função hepática podem provocar distúrbios do sono, como insônia, sonolência diurna e ciclos de descanso irregulares
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Chocolate em excesso pode afetar a saúde do fígado
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Como evitar o problema
Para proteger o fígado e manter seu bom funcionamento, uma alimentação com foco anti-inflamatório é uma grande aliada, afirma a nutricionista Leticia Gasparetto. Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a sobrecarga do órgão e favorecer sua regeneração natural.
Entre os alimentos que contribuem para a saúde do fígado estão:
- Verduras verde-escuras
- Frutas cítricas e frutas vermelhas
- Gengibre, cúrcuma, alho e chá-verde
- Azeite, abacate e castanhas
- Peixes ricos em ômega 3, como sardinha e salmão
Verduras verde-escuras
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Frutas vermelhas (amora, mirtilo, morango): ricas em antocianinas, ajudam a reduzir inflamações
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Chá de gengibre ajuda a reduzir a inflamação e também contribui para a redução dos sintomas da cólica
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Azeite de oliva é uma das gorduras mais saudáveis para utilizar na cozinha
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Além da alta proteína, fornece ômega-3, importante para o cérebro e o coração. A sardinha, por exemplo, é uma opção acessível e fácil de preparar.
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Por outro lado, a nutricionista alerta: “Álcool, excesso de açúcar, frituras, carnes gordurosas e ultraprocessados favorecem a inflamação e devem ser evitados no dia a dia”.
Além de manter uma alimentação equilibrada, é fundamental realizar consultas médicas regulares. O acompanhamento profissional permite identificar possíveis alterações no fígado antes que causem sintomas mais graves. Exames de sangue e imagem ajudam a avaliar o funcionamento do órgão e orientar o tratamento adequado.