A cantora Ana Castela tem chamado atenção nas redes sociais por sua transformação física. Com treinos regulares e uma alimentação direcionada, a “boiadeira” vem conquistando um corpo mais definido e forte — e despertando a curiosidade dos fãs sobre o que realmente funciona quando o objetivo é ganhar massa magra.
Leia também
-
Gustavo Mioto tem atitude inesperada ao ouvir Ana Castela em show
-
Mioto se afasta das redes em meio a fofocas de Ana Castela e Zé Felipe
-
“Ela é igual a gente”, diz Leonardo sobre Ana Castela
O segredo vai muito além do aumento no consumo de proteínas. Para que o corpo construa novos músculos, é preciso um superávit calórico, ou seja, ingerir mais calorias do que se gasta diariamente — sempre com alimentos de qualidade.
As proteínas são essenciais nesse processo, pois fornecem os aminoácidos que formam o tecido muscular. Fontes como ovos, peixes, carnes magras, leguminosas e suplementos, como o whey protein, são grandes aliados. Os carboidratos, por sua vez, também desempenham papel-chave, garantindo energia para o treino e ajudando na recuperação muscular.
5 imagens
Fechar modal.
1 de 5
“Tudo incrível”, baba Zé Felipe ao falar sobre Ana Castela
Instagram/Reprodução
2 de 5
A modelo afirmou que pintou um clima entre Ana Castela e Zé Felipe
Reprodução/Redes sociais
3 de 5
Ana Castela e Zé Felipe
Reprodução/Internet.
4 de 5
Foto publicada por Zé Felipe no Instagram
Reprodução/Redes Sociais
5 de 5
Ana Castela e Zé Felipe.
Reprodução/Redes sociais.
Outro grupo importante são as gorduras boas, presentes no azeite de oliva, nas castanhas, no abacate e nos peixes. Elas ajudam na produção de hormônios relacionados ao crescimento e à recuperação muscular.
Além da dieta, dois fatores costumam ser decisivos: sono de qualidade e constância nos treinos. É durante o descanso que o corpo libera hormônios do crescimento e repara as fibras musculares, fortalecendo os resultados conquistados na academia.
No caso de Ana Castela, o resultado visível é fruto de disciplina e equilíbrio — uma combinação entre treino, alimentação ajustada e descanso adequado. Mais do que estética, a mudança reforça a importância de cuidar do corpo de forma consciente e saudável.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida