A cantora Ana Castela tem chamado atenção nas redes sociais por sua transformação física. Com treinos regulares e uma alimentação direcionada, a “boiadeira” vem conquistando um corpo mais definido e forte — e despertando a curiosidade dos fãs sobre o que realmente funciona quando o objetivo é ganhar massa magra.
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O segredo vai muito além do aumento no consumo de proteínas. Para que o corpo construa novos músculos, é preciso um superávit calórico, ou seja, ingerir mais calorias do que se gasta diariamente — sempre com alimentos de qualidade.
As proteínas são essenciais nesse processo, pois fornecem os aminoácidos que formam o tecido muscular. Fontes como ovos, peixes, carnes magras, leguminosas e suplementos, como o whey protein, são grandes aliados. Os carboidratos, por sua vez, também desempenham papel-chave, garantindo energia para o treino e ajudando na recuperação muscular.
“Tudo incrível”, baba Zé Felipe ao falar sobre Ana Castela
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A modelo afirmou que pintou um clima entre Ana Castela e Zé Felipe
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Ana Castela e Zé Felipe
Reprodução/Internet.
Foto publicada por Zé Felipe no Instagram
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Ana Castela e Zé Felipe.
Reprodução/Redes sociais.
Outro grupo importante são as gorduras boas, presentes no azeite de oliva, nas castanhas, no abacate e nos peixes. Elas ajudam na produção de hormônios relacionados ao crescimento e à recuperação muscular.
Além da dieta, dois fatores costumam ser decisivos: sono de qualidade e constância nos treinos. É durante o descanso que o corpo libera hormônios do crescimento e repara as fibras musculares, fortalecendo os resultados conquistados na academia.
No caso de Ana Castela, o resultado visível é fruto de disciplina e equilíbrio — uma combinação entre treino, alimentação ajustada e descanso adequado. Mais do que estética, a mudança reforça a importância de cuidar do corpo de forma consciente e saudável.
