O whey protein é um dos suplementos mais populares entre quem leva uma vida fisicamente ativa e costuma ser recomendado por especialistas por seus benefícios à saúde. Mas, ainda assim, é importante reconhecer os limites e cuidados do suplemento para evitar surpresas indesejadas.
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O nutrólogo Gilmar Francisco explica que ingerir whey é importante para garantir a quantidade de proteína necessária no dia a dia. “Whey protein é um suplemento alimentar que tem por objetivo trazer ao nosso corpo nutrientes e componentes necessários ao funcionamento do organismo, de forma a complementar a alimentação.”
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O expert recomenda tomar o suplemento com vitamina, com iogurtes, frutas, leite e caldas para bolos fitness.
E, afinal, é melhor tomar antes ou depois do treino? “Depende. O consumo pode ocorrer tanto antes quanto depois do treino. Antes do treino, o nosso corpo precisa de mais carboidrato do que de proteína. Para hipertrofia, é interessante antes do treino”, orientou Spessotto.
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