Engana-se quem pensa que as plantas servem apenas para decorar os ambientes. Existem algumas espécies, segundo a ciência, que apresentam efeitos positivos em casos de depressão leve a moderada, melhorando o humor e a saúde mental. Isto, é claro, sendo usadas sob orientação médica e como complemento.
“As plantas não apenas embelezam o ambiente, mas também têm o poder de acalmar a mente e nutrir o espírito. Algumas espécies têm propriedades que ajudam a purificar o ar, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do ambiente”, explica a psicóloga Cibele Santos ao Metrópoles.
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Confira abaixo três plantas com efeito antidepressivo que melhoram o humor e a saúde mental. Vale ressaltar que nenhuma delas substitui o tratamento médico profissional.
Erva-de-são-joão
- Nome científico: Hypericum perforatum
- Contém compostos bioativos como hipericina e hiperforina, que atuam de forma semelhante a antidepressivos sintéticos.
- É uma das plantas medicinais mais estudadas no tratamento de depressão leve a moderada.
Estudos publicados na revista Cochrane Database of Systematic Reviews e no British Medical Journal revelaram que os compostos ativos da erva-de-são-joão, incluindo a hipericina e hiperforina, ajudam a inibir a recaptação de serotonina, dopamina e noradrenalina — substâncias associadas ao equilíbrio do humor.
Algumas espécies podem ajudar a dormir melhor
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Até certo ponto, cuidar de plantas pode ser um hábito saudável
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As plantas absorvem gases nocivos como formaldeído, benzeno e xileno
Rapeepong Puttakumwong/Getty Images
O ideal é unir as plantas com outras medidas preventivas
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Açafrão
- Nome científico: Crocus sativus
- Possui crocina e safranal, substâncias que atuam como anti-inflamatório, antioxidante e ansiolítico.
- Também atua na modulação de neurotransmissores.
- O extrato de açafrão pode ter eficácia semelhante à de medicamentos que tratam a depressão leve.
Um artigo publicado no portal MDPI apontou que a crocina do açafrão auxilia a inibir a enzima monoamina oxidase, fundamental no tratamento de distúrbios depressivos.
Rhodiola
- Nome científico: Rhodiola rosea
- Contém rosavin e salidrosida, com efeitos adaptogênicos que auxiliam o corpo a lidar com estressores.
- Suas propriedades ajudam o corpo a se adaptar ao estresse físico e emocional.
Estudos publicados no site National Library of Medicine revelaram que a rhodiola pode reduzir sintomas de fadiga mental, além de melhorar a concentração e o humor.