Emagrecer de forma saudável vai muito além de restrições ou treinos intensos. Alguns suplementos podem potencializar os resultados, ajudando o corpo a queimar gordura, a reduzir medidas e a melhorar a saciedade.
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Selecionamos três opções menos conhecidas, mas que têm evidência científica e podem ser aliadas no emagrecimento:
Extrato de chá verde
Rico em catequinas e cafeína natural, o chá verde ajuda a estimular o metabolismo e a queima de gordura, especialmente durante os treinos. Além disso, suas propriedades antioxidantes contribuem para a saúde metabólica e cardiovascular.
Proteínas em pó (whey ou veganas)
A proteína continua sendo um dos maiores aliados do emagrecimento. Ela aumenta a saciedade, ajuda a manter a massa muscular durante a perda de peso e contribui para o metabolismo ativo, garantindo que as calorias sejam utilizadas de forma eficiente.
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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória
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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais
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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável
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Praticar atividade física é essencial
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Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz
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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono
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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias
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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
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Extrato de laranja moro
Derivado de uma laranja vermelha específica, esse ativo aparece em estudos que evidenciam sua potência em reduzir medidas de gordura abdominal, melhorar o perfil lipídico e auxiliar na redução da retenção de líquidos, tornando-se um aliado interessante para quem busca emagrecimento localizado e funcional.
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O que é importante lembrar ao ingerir suplementos
Suplementos não funcionam sozinhos. Para resultados reais, é essencial combiná-los com alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e sono adequado. O acompanhamento profissional, com nutricionista ou médico, garante segurança, dosagem correta e resultados consistentes.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida