As posições sexuais são a melhor forma de apimentar e trazer novidades na cama. E se, de “brinde”, elas puderem ajudar a tonificar o corpo, é mais uma vantagem.
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A ZAVA , empresa britânica de serviços de saúde on-line especializada em perda de peso, descobriu que as mulheres usam muito mais músculos do que imaginam durante o sexo. E o melhor, o exercício físico não precisa ser sempre longo, doloroso ou restrito à academia.
“Atividades divertidas e envolventes, mesmo aquelas realizadas no quarto, podem ajudar a aumentar a frequência cardíaca, ativar os principais grupos musculares e queimar calorias, tudo isso enquanto você se diverte”, comentou uma das pesquisadoras.
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O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)
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Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar
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O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono
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É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade
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No sexo, tudo é liberado desde que com total consentimento de todos os envolvidos e segurança
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Por isso, confira abaixo as melhores posições para tonificar o corpo e emagrecer enquanto faz um sexo delicioso com a parceria.
Missionária (papai e mamãe)
Uma sessão intensa debaixo dos lençois, de apenas 5 minutos, pode fazer com que as mulheres queimem cerca de 39 calorias, ao mesmo tempo que ativam os músculos do core.
Conchinha
A posição de conchinha é frequentemente vista como a opção mais fácil na cama e, embora possa ser mais lenta, ainda assim exercita os músculos.
Novamente, esse exercício pode ajudar você a queimar cerca de 39 calorias em 15 minutos com uma sessão mais ativa.
Cowgirl (cavalgada)
Queimando impressionantes 78 calorias por sessão de 15 minutos, o exercício exige força na parte inferior do corpo ao mesmo tempo que ativa o abdômen para manter o equilíbrio.
Nessa variação de sentada, um salto alto pode ser útil para dar mais estabilidade a quem está por cima
Vaqueira invertida
Ficar de costas exige que seus músculos trabalhem mais para obter estabilidade extra, o que significa que o abdômen, a região lombar e os oblíquos trabalham em dobro. Essa posição queima cerca de 74,81 calorias em 15 minutos de intensidade, combinando flexibilidade, controle e um toque de ousadia. Os homens queimam cerca de 39,38 calorias.
Para uma penetração anal mais profunda, é possível deitar em cima do parceiro
Cachorrinho ou de quatro
Com cerca de 49 calorias queimadas em 15 minutos, as mulheres ainda utilizam vários grupos musculares importantes.
Os homens queimam aproximadamente 74 calorias e precisam usar bastante os braços e ombros para sustentar o peso durante o exercício de impulso.
A diferença de altura ajuda a dar mais profundidade na penetração
De pé
Para quem realmente quer elevar o nível, a posição em pé é a melhor opção. Queima cerca de 59 calorias por mulher em 15 minutos e é um dos exercícios mais exigentes para o corpo.
Posição “straddle“, ou de pé