Eliminar gordura corporal é um dos maiores desafios para quem está se propondo a perder peso. No entanto, é um objetivo que não deve ser abandonado, já que altos índices de gordura podem aumentar os processos inflamatórios do organismo e favorecer o aparecimento de várias doenças.
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Além dos exercícios físicos, há alguns truques que podem ajudar nesse processo, conforme aponta a nutricionista Adriana Stavro.
Confira:
1 – As porções devem ser controladas
Muita atenção na hora de montar o prato de comida. “Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais”, diz a especialista.
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