O pêssego é daquelas frutas que, muitas vezes, passam despercebidas na feira. Mas o que muitas pessoas não sabem é que ele carrega um enorme potencial nutricional. Delicioso e naturalmente doce, a fruta reúne vitaminas, minerais e compostos bioativos que atuam em diversas frentes do organismo.
Segundo o nutricionista Luiz Cezar Ribeiro, os benefícios são inúmeros:
“O pêssego, além de aromático e refrescante, oferece uma combinação equilibrada de vitaminas e minerais. É fonte de vitamina A e C, essenciais para imunidade, saúde da pele, visão e reparação dos tecidos. É também um hidratante natural.”
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Um combo nutricional poderoso
Uma unidade média oferece cerca de 74 calorias, fibras, vitamina C, cobre, niacina e potássio, mineral com ação direta na regulação da pressão arterial.
O especialista reforça que “o pêssego possui grande quantidade de água de fácil absorção pelo organismo, contribuindo para o equilíbrio hídrico.”
Mas o destaque maior está nos antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce.
Intestino funcionando melhor
O pêssego também tem efeito importante na digestão, graças às fibras solúveis e insolúveis. O profissional explica:
“É uma fruta que promove uma digestão saudável. Suas fibras auxiliam no funcionamento intestinal e na prevenção da constipação”, afirma Luiz Cezar.
Pele mais saudável de dentro para fora
Os compostos antioxidantes presentes na fruta também beneficiam a pele.
“Os antioxidantes do pêssego ajudam a combater o envelhecimento precoce e favorecem uma pele mais saudável, firme e nutrida. É uma fruta aliada da saúde da pele”, destaca o especialista.
O pêssego contribui para o bem-estar metabólico
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É uma fruta aliada da saúde da pele
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O pêssego tem efeito importante na digestão graças às fibras
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Contém minerais como o potássio, que auxilia na regulação da pressão arterial
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ajuda a fortalecer o sistema imunológico e favorece o bom funcionamento geral do organismo
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Aliado da saúde metabólica e cardiovascular
O pêssego não atua apenas na beleza e na digestão. Ele também apoia o equilíbrio metabólico e cardiovascular:
“O pêssego contribui para o bem-estar metabólico. Contém minerais como o potássio, que auxilia na regulação da pressão arterial”, afirma o nutricionista.
Consumido com regularidade, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e favorece o bom funcionamento geral do organismo.
O superalimento que estava ali o tempo todo
Para aproveitar o máximo dos nutrientes, o especialista recomenda priorizar versões naturais:
“Prefira consumi-lo fresco, em sucos ou em preparações culinárias. É uma opção versátil e altamente nutritiva.”
Quando entra na rotina, o pêssego entrega hidratação, vitaminas importantes, fibras e antioxidantes que fazem diferença real na saúde. Uma fruta simples, acessível e muito mais poderosa do que aparenta.
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