Batata, cenoura, abóbora e até alface são nomes comumente lembrados quando o assunto são vegetais e hortaliças que fazem bem à saude e ao bem-estar. Mas existe um representante igualmente poderoso que costuma ser esquecido e raramente é consumido: o maxixe.
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5 benefícios do maxixe para a saúde e como incluí-lo na dieta
Isso mesmo! Apesar de ter uma aparência “estranha”, ele é um perfeito aliado de quem busca benefícios como a ingestão de fibras, o funcionamento intestinal e até o controle do açúcar no sangue.
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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória
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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais
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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável
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Praticar atividade física é essencial
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Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz
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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono
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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias
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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
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O melhor é que o maxixe, comum em feiras nordestinas, ainda é barato e geralmente pode ser encontrado ao longo de todo o ano.
“O maxixe é rico em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino, aumentam a saciedade e auxiliam no controle do açúcar no sangue. É também uma boa fonte de minerais importantes, como magnésio, cálcio e potássio — trio essencial para a saúde óssea, muscular e para a regulação da pressão arterial”, explica Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.
Se você não sabe como preparar, existem vários caminhos possíveis. Ele pode ser feito refogado, acompanhando refeições, ou mesmo como picles, servido em saladas.
Esse vegetal versátil pode contribuir para o bem-estar do seu corpo de maneira saborosa e prática
Como deixar o maxixe mais gostoso
Um truque para deixá-lo menos amargo é, antes das refeições, mantê-lo de molho em água gelada por 15 minutinhos. Você vai se surpreender!