A folha de amora (Morus nigra) é conhecida por suas propriedades medicinais, podendo ser consumida fresca em refogados e recheios ou na forma de chá. Seus compostos ajudam no equilíbrio hormonal e ainda combatem o envelhecimento, sendo uma ótima aliada da saúde feminina.
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A nutricionista e pesquisadora da USP Andreia Rocha explica ao Metrópoles que a folha de amora tem fitoestrógenos, substâncias naturais que imitam o estrogênio. “Eles auxiliam na regulação hormonal, trazendo benefícios para a libido e para sintomas da menopausa, como ondas de calor e irritabilidade.”
Os fitoestrógenos ambém atuam na circulação sanguínea, o que ajuda na lubrificação vaginal. “Com um melhor fluxo sanguíneo, há mais oxigenação nos tecidos e maior sensibilidade, o que pode impactar positivamente na vida íntima da mulher”, esclarece Andreia.
A folha de amora tem inúmeros benefícios
Benefícios para o corpo
Rica em flavonoides e antocianinas, a planta retarda o envelhecimento celular ao combater os radicais livres. “Esses compostos antioxidantes diminuem inflamações e protegem contra doenças cardiovasculares e neurodegenerativas”, diz a nutricionista.
Além disso, a folha de amora ajuda na regulação da pressão arterial devido suas propriedades vasodilatadoras. Como consequência, contribui para a saúde cardiovascular e para a prevenção de doenças do coração, afirma Andreia Rocha.
Como consumir
De acordo com a profissional, a folha de amora pode ser consumida na forma de chá, cápsulas ou extrato. “O chá é uma opção natural e acessível, enquanto cápsulas e extratos oferecem uma dose mais concentrada dos compostos ativos”, ressalta a especialista.
Ela recomenda ingerir de uma a duas xícaras de chá por dia ou seguir as instruções de um profissional, no caso de suplementos.
Receita do chá de amora
- Adicione as folhas de amora em água fervente.
- Deixe ferver por aproximadamente cinco minutos.
- Desligue o fogo e deixe descansar por mais 10 minutos.
- Coe o chá antes de tomá-lo e mantenha na geladeira até o consumo.