Descansar também é treinar. Essa é uma frase que cada vez mais é repetida por treinadores e especialistas em esporte, o que resume uma mudança importante na forma de entender o desempenho físico.
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Em vez de associar a evolução apenas ao aumento de carga ou de intensidade, o esporte moderno reconhece que o descanso é parte ativa do processo de adaptação do corpo ao esforço. Na prática, é durante os períodos de recuperação que o organismo se fortalece.
Após um treino intenso, músculos, articulações e o sistema nervoso entram em um processo de reparação. Por isso, ignorar essa etapa pode não apenas travar a evolução, como também aumentar o risco de lesões, fadiga crônica e queda de rendimento.
Por que o descanso influencia tanto no desempenho?
Quando o corpo é submetido a estímulos físicos, ocorrem microlesões musculares e um grande gasto energético.
Enquanto que o descanso permite que essas estruturas sejam reconstruídas de forma mais eficiente, tornando-se mais resistentes. Sem tempo suficiente para essa recuperação, o atleta entra em um ciclo de sobrecarga contínua.
Além disso, o descanso adequado contribui para o equilíbrio hormonal e para a recuperação do sistema nervoso central, essencial para coordenação, força e foco. Por isso, treinar todos os dias sem pausas estratégicas pode gerar mais prejuízos do que benefícios, mesmo para praticantes experientes.
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