Fazer ou manter uma rotina de exercícios físicos é o desejo de muitas pessoas no fim do ano. No entanto, a volta à academia precisa ser feita gradualmente e com cautela. Do contrário, o efeito será o inverso. Segundo o fisioterapeuta José Roberto Carvalho Barbosa, professor do curso de Fisioterapia da Faseh, o problema está na pressa. “O excesso de empolgação e a falta de planejamento adequado estão entre os principais fatores que levam às lesões”, explica.
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Um dos erros mais comuns é iniciar os treinos com intensidade elevada após um longo período de sedentarismo. O corpo precisa de tempo para se readaptar.
Além disso, a falta de aquecimento antes dos exercícios e a ausência de alongamento ao final do treino aumentam o risco de dores e problemas musculares.
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