Fim de ano costuma vir acompanhado de pratos fartos, mistura de sabores e noites mal dormidas. Segundo a coloproctologista Aline Amaro, esse combo vira um verdadeiro teste para o intestino. A soma de carnes em excesso, frituras, embutidos, pratos gordurosos, doces e refrigerantes deixa a digestão mais lenta e aumenta a fermentação, o que favorece gases, estufamento, dor abdominal e a sensação de peso na barriga.
Leia também
-
Fim de ano sem exageros: riscos do álcool e ultraprocessados
-
Intestino tira férias? Por que viajar costuma causar prisão de ventre
-
5 frutas que ajudam a soltar o intestino e aliviar a constipação
-
Café e intestino: por que ele “acorda” o corpo tão rápido?
“Para parte das pessoas, o excesso de gordura e açúcar irrita a mucosa intestinal e acelera o trânsito, resultando em diarreia“, afirma a médica. Ainda segundo ela, em outras, a pouca ingestão de fibras somada ao consumo elevado de carnes e farinhas refinadas provoca o efeito oposto: o intestino fica mais preso e o incômodo se prolonga.
Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsApp
O papel do álcool nos desconfortos
As bebidas alcoólicas entram como agravante. “Elas irritam estômago e intestino e favorecem a desidratação, o que resseca as fezes e piora tanto a prisão de ventre quanto a ressaca do dia seguinte.”
Estratégias para a noite da ceia
Aline Amaro explica que não adianta chegar “morrendo de fome” à mesa. O ideal é fazer refeições leves ao longo do dia, mastigar devagar e montar um prato equilibrado, combinando saladas, legumes e frutas com as receitas tradicionais. Alternar taças de bebida alcoólica com água também ajuda a proteger o organismo e manter o intestino funcionando melhor.
O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória
Getty Images
Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais
Getty Images
Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável
Getty Images
Praticar atividade física é essencial
Getty Images
Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz
Getty Images
O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono
Getty Images
Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias
Getty Images
Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
Getty Images
Recuperação nos dias seguintes
Para ajudar o corpo a retomar o ritmo, a especialista ressalta que vale apostar em alimentos ricos em fibras — frutas, verduras e grãos integrais — e em fontes naturais de bactérias benéficas, como iogurtes e outros fermentados, que auxiliam na recomposição da flora intestinal.
Quando procurar ajuda
Se os sintomas forem intensos, surgirem sinais como sangue nas fezes ou a dor não melhorar, Aline Amaro alerta: pode não ser apenas exagero de fim de ano. Nesses casos, é importante buscar avaliação médica para descartar outros problemas.