Na síndrome do intestino irritável (SII), a alimentação exerce papel central no alívio dos sintomas. Segundo a coloproctologista Aline Amaro, a escolha dos alimentos certos pode ajudar a acalmar o intestino e manter o funcionamento intestinal mais equilibrado, sem piorar quadros de gases ou desconforto abdominal.
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Entre as opções destacadas pela médica estão três alimentos de fácil acesso e uso cotidiano. O mamão é um aliado clássico por conter boa quantidade de água e fibras, contribuindo para regular o funcionamento intestinal, principalmente em pessoas com tendência à prisão de ventre. Além disso, ajuda na digestão e reduz a sensação de peso e estufamento.
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A aveia também se destaca por ser rica em fibras solúveis. De acordo com Aline Amaro, esse tipo de fibra forma um “gel” no intestino, o que auxilia tanto a dar mais consistência às fezes em episódios de diarreia quanto a melhorar o trânsito intestinal nos casos de constipação. O resultado é mais estabilidade intestinal, um dos principais objetivos no controle da SII.
O gengibre entra como um apoio importante para sintomas como cólicas, desconforto abdominal e sensação de distensão. Ele pode ser consumido em pequenas quantidades na alimentação ou em forma de chá e costuma ajudar a acalmar o trato digestivo, especialmente durante as crises, quando o intestino fica mais sensível.
A especialista reforça que não existe um alimento que funcione da mesma forma para todos os pacientes com síndrome do intestino irritável. O ideal é observar a resposta individual e fazer ajustes com orientação profissional. Ainda assim, incluir esses alimentos no dia a dia e utilizá-los como coadjuvantes são estratégias simples, acessíveis e que costumam trazer benefícios reais no controle dos sintomas.