A prática regular de exercícios físicos oferece diversos benefícios para a saúde. Porém, com a passagem de uma onda de calor, o Brasil está sendo “castigado” por temperaturas altas e as atividades físicas exigem alguns cuidados.
O especialista técnico da Bio Ritmo Academia Bruno Baldin ensina quatro recomendações para treinar no calor com segurança.
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Recomendações para treinar no calor
Hidratação consciente
Beber água é necessário não apenas durante os exercícios, mas ao longo de todo o dia. Manter-se bem hidratado ajudará a prevenir problemas de saúde e a melhorar o desempenho. Entre as consequências da desidratação estão mal-estar, dor de cabeça, falta de concentração e irritabilidade.
Roupas adequadas
Use roupas leves e respiráveis para ajudar a manter a temperatura corporal mais baixa e confortável. Procure por tecidos que não absorvam a água e ajudem a evaporar rapidamente o suor, tal qual poliéster e poliamida. Fuja do algodão, linho e outros tecidos naturais e mais pesados que “sugam” a água.
Veja a lista completa na reportagem do SportLife, parceiro do Metrópoles.