Férias e festas de fim de ano são praticamente sinônimos de comilança. Neste período, torna-se missão quase impossível passar ileso às delícias servidas em confraternizações, ceias, almoços em família e encontros com amigos. O resultado de “chutar o balde” tende a ser um intestino inflamado.
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Após a temporada de excessos na alimentação, a coluna Claudia Meireles acionou a nutricionista Clara Alves Delavy, do Rio de Janeiro, para saber as consequências do intestino inflamado para a saúde.
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O intestino é o órgão responsável pela digestão e absorção de nutrientes
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Ficar com o intestino inflamado constantemente pode desencadear o surgimento de outras condições de saúde
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Com o passar do tempo, ficar com o intestino inflamado pode contribuir para a piora da saúde metabólica
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A nutricionista explica como a má alimentação impacta na saúde intestinal
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“Na prática, a inflamação intestinal costuma estar bastante ligada à alimentação no dia a dia, especialmente quando há excesso de ultraprocessados, muito açúcar e gorduras de má qualidade, além de pouca ingestão de fibras”, enfatiza a expert. Ela destaca que as causas da inflamção não são só essas.
A nutricionista salienta que o consumo frequente de álcool, o estresse constante, o uso repetido de alguns medicamentos e até intolerâncias alimentares que a pessoa pode nem saber que tem também entram como fatores importantes no processo inflamatório.
Segundo Clara, quando o intestino está inflamado, os primeiros efeitos percebidos envolvem a digestão e a absorção de nutrientes. Ambas “deixam de funcionar bem”. “Isso acaba desequilibrando a microbiota e aumentando a permeabilidade intestinal, o que favorece ainda mais a inflamação no corpo como um todo”, explica.
Comer exageradamente opções ricas em açúcar e gorduras atrapalham o funcionamento do intestino
A especialista em nutrição clínica argumenta que, com o passar do tempo, esse processo inflamatório tende a desencadear ou piorar problemas. Ela lista a síndrome do intestino irritável, intolerâncias alimentares, deficiências de nutrientes, queda da imunidade, constipação ou diarreia frequentes como algumas das consequências das inflamações.
De acordo com a nutricionista, a inflamação intestinal constante também afeta outras áreas do organismo. “Pode contribuir para alterações hormonais, piora da saúde metabólica e até do bem-estar emocional”, detalha. Clara Alves Delavy acrescenta que o quadro impacta até a saúde mental, por conta da “conexão direta entre intestino e cérebro.”
“No fim das contas, um intestino equilibrado impacta diretamente na qualidade de vida e prevenção de doenças crônicas”, garante a expert em nutrição esportiva. A nutricionista defende que manter o órgão desinflamado oferece benefícios que vão “muito além” da digestão.
A especialista ressalta que ter um intestino “equilibrado” impacta na saúde em geral
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