Manter a pressão arterial sob controle vai além de evitar excessos: passa por escolhas inteligentes que favorecem o equilíbrio do organismo. Segundo a nutricionista Cibele Santos, a alimentação exerce papel direto na saúde do coração ao influenciar o equilíbrio dos eletrólitos e o funcionamento dos vasos sanguíneos.
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Entre os destaques do cardápio indicado pela especialista estão os alimentos ricos em magnésio, mineral essencial para o relaxamento vascular. “Sementes de abóbora e castanhas ajudam a melhorar a elasticidade das artérias, o que favorece uma circulação mais eficiente”, explica Cibele. Essa ação contribui para reduzir a sobrecarga sobre o sistema cardiovascular.
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Outro ponto importante é o estímulo à produção natural de óxido nítrico, substância que promove a vasodilatação. De acordo com a nutricionista, alimentos como beterraba e suco de melancia auxiliam nesse processo, ajudando os vasos a se manterem mais dilatados e colaborando para a saúde do coração.
A pressão alta acontece devido a uma combinação de fatores genéticos e estilo de vida, incluindo obesidade, sedentarismo, rotinas alimentares pouco saudáveis, tabagismo, além do excesso de álcool e estresse.
Cibele Santos também alerta para um fator muitas vezes negligenciado: o sódio oculto. Conservantes presentes em embutidos e refrigerantes podem elevar a pressão arterial sem que a pessoa perceba. “Esse consumo frequente prejudica o controle da pressão e impacta diretamente o coração”, ressalta.
Para a nutricionista, um cardápio equilibrado, com atenção aos nutrientes certos e aos excessos escondidos, funciona como uma verdadeira blindagem para o sistema cardiovascular, promovendo mais saúde e qualidade de vida.