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Aos 86 anos, Ringo Starr treina com um profissional 3 vezes por semana, se exercita nos outros dias e revela o hábito que o mantém preparado para subir ao palco
Escrito por Felipe Alves da Silva
Publicado em 18/08/2026 às 21:18
Atualizado em 18/08/2026 às 21:19
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Ex-baterista dos Beatles transformou a preparação física em parte da rotina: além das três sessões semanais acompanhadas, mantém dias de exercício por conta própria e relaciona o hábito à capacidade de continuar fazendo turnês
Aos 86 anos, Ringo Starr mantém uma rotina que ajuda a explicar como o ex-baterista dos Beatles continua encarando viagens, ensaios e apresentações décadas depois de ter se tornado um dos músicos mais conhecidos do mundo.
Não se trata de um programa concentrado apenas nos dias que antecedem uma turnê. A preparação, segundo o próprio músico, virou parte da vida cotidiana.
Em entrevista à AARP The Magazine, publicada em 2023, Starr foi questionado diretamente sobre como se preparava fisicamente antes de cair na estrada. A resposta resumiu sua filosofia: ele se prepara todos os dias, treina com um profissional três vezes por semana e reserva outros dias para se exercitar sozinho e continuar em movimento.
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A frequência chama atenção, mas existe outra parte da história: Ringo contou que nem sempre teve essa condição física. Um episódio ocorrido no começo da história da All Starr Band ajudou a mudar sua relação com o próprio corpo.
Ringo Starr tentou se ajoelhar no palco — e percebeu que não conseguia levantar
A origem dessa preocupação com a preparação física aparece em uma lembrança contada pelo próprio baterista.
Na primeira formação da All Starr Band, que tinha Joe Walsh na guitarra, Starr decidiu se ajoelhar em determinado momento. O problema veio imediatamente depois: não conseguiu se levantar sozinho.
Ele contou o episódio com humor à AARP, mas associou aquele momento ao início de uma preocupação maior em colocar o corpo em condições de acompanhar o trabalho. Foi a partir dali, segundo seu relato, que começou a cuidar melhor da preparação física.
O detalhe muda a leitura de sua rotina atual. Não é simplesmente o caso de uma celebridade que decidiu frequentar uma academia na velhice. Existe uma ligação direta entre exercício e uma necessidade prática que surgiu durante sua própria carreira.
Décadas depois, a lógica permanece.
Três treinos acompanhados e mais dias de exercício sozinho
A rotina descrita por Starr é baseada principalmente em regularidade.
São três sessões por semana com acompanhamento profissional. Em outros dias, ele continua se exercitando por conta própria.
Essa organização não parece ter sido uma declaração isolada feita em 2023. Em entrevista mais recente, já aos 85 anos, o músico voltou a dizer que ainda trabalhava com uma treinadora três vezes por semana e entrava sozinho na academia pelo menos mais um dia, normalmente dois.
Durante turnês, a disciplina também acompanha Starr para fora de casa.
Em declaração reproduzida em 2023, o músico explicou que costumava ir à academia pelo menos quatro manhãs por semana quando estava em turnê. Na mesma ocasião, resumiu sua abordagem em dois elementos: continuar se movimentando e cuidar da alimentação.
Há uma diferença importante aqui. O próprio Starr não apresenta uma sequência específica de exercícios como receita para envelhecer bem. O que aparece repetidamente em suas entrevistas é a frequência com que se movimenta.
O que a ciência diz sobre exercícios depois dos 60 anos
A experiência pessoal de Ringo Starr não deve ser transformada automaticamente em recomendação médica. Ainda assim, a importância de preservar atividade física durante o envelhecimento encontra respaldo na literatura científica.
Uma revisão sistemática e meta-análise publicada no Biological Research for Nursing avaliou estudos sobre treinamento resistido em adultos com 60 anos ou mais. Os pesquisadores analisaram efeitos sobre qualidade de vida, depressão, força muscular e capacidade funcional.
Os resultados apontaram benefícios particularmente relacionados à força muscular e à capacidade funcional.
As orientações da Organização Mundial da Saúde para pessoas mais velhas também não se limitam a uma única modalidade. A recomendação combina atividade aeróbica, fortalecimento muscular e atividades voltadas ao equilíbrio.
Isso ajuda a colocar a história de Starr no lugar correto: sua rotina individual não é uma fórmula universal, mas a manutenção de movimento e capacidade física em idade avançada está longe de ser apenas uma preferência pessoal.
Para Ringo, a academia está ligada à possibilidade de continuar trabalhando
Existe ainda uma particularidade que diferencia a rotina de Starr daquela de alguém que simplesmente busca condicionamento por lazer.
O baterista continua precisando do corpo para trabalhar.
Uma apresentação envolve tocar bateria, entrar e sair do palco, viajar, ensaiar e enfrentar uma sequência de compromissos. Para um músico com mais de oito décadas de vida, manter autonomia física passa a ter uma consequência profissional bastante concreta.
Pessoas ligadas à All Starr Band já chamaram atenção para essa disciplina. Em reportagem da Pollstar publicada em 2023, Jeffrey Chonis, técnico de bateria que acompanha Starr há décadas, descreveu o músico como extremamente disciplinado e afirmou que a academia fazia parte constante de sua rotina.
É justamente aí que a história ultrapassa a curiosidade sobre quantas vezes um ex-Beatle vai à academia.
O exercício aparece como uma ferramenta para preservar algo que Starr ainda deseja fazer: subir ao palco.
A constância começou muito antes dos 86 anos
A preocupação com alimentação e atividade física também não surgiu recentemente.
Starr já havia explicado em entrevistas anteriores que meditava, frequentava academia, trabalhava com treinador e mantinha exercícios durante viagens. Também declarou seguir alimentação vegetariana há décadas.
Isso significa que olhar apenas para sua idade atual pode esconder o elemento mais relevante da história.
O resultado visível aos 86 anos está associado a um hábito construído ao longo do tempo.
Não há, nas declarações do músico, promessa de exercício milagroso, técnica secreta ou treinamento capaz de produzir o mesmo resultado para qualquer pessoa. Há algo muito menos espetacular — e provavelmente mais difícil de sustentar: repetição.
Três dias com acompanhamento profissional. Outros dias por conta própria. Academia durante as turnês. Movimento incorporado à rotina.
Para Starr, a preparação física deixou de ser uma providência tomada antes de uma apresentação e passou a fazer parte da própria maneira de continuar trabalhando.
Com informações da Revista Oeste.
Fonte
revista oeste
Conteúdo reproduzido originalmente em: clickpetroleoegas por Felipe Alves da Silva.