Acordar bem cedo, especialmente por volta das 3h, é algo que acontece com muita gente e não tem nada a ver com preguiça ou preguiça de manhã cedo. Entre as 3h e 4h, nossa temperatura corporal sobe um pouco, a melatonina cai e o cortisol (hormônio do estresse) começa a subir, preparando o corpo para acordar.
Leia também
-
Dormir pouco ou demais faz mal? Saiba quantas horas de sono é o ideal
-
Não é só o café! Bebida popular atrapalha a qualidade do sono
-
Noites mal dormidas no inverno? Veja como melhorar o sono
-
Qual fruta comer antes de dormir para ter um sono profundo
Esse é um ponto natural do ciclo circadiano, mas pode virar um problema se você acorda e não consegue voltar a dormir.
A ciência por trás do despertar às 3h
De acordo com o pesquisador Greg Murray, há uma explicação da ciência para tal fenômeno ocorrer.
Leia a reportagem completa no TV Foco, parceiro do Metrópoles.