A busca por mais energia e desempenho durante os treinos ganha um novo aliado: o suco de spirulina com frutas vermelhas. Segundo a nutricionista Cibele Santos, essa combinação é uma excelente opção de pré-treino, por oferecer uma mistura potente de proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes que impactam diretamente na performance e na recuperação muscular.
Leia também
-
Spirulina: qual é a dosagem ideal para incluir o suplemento na dieta?
-
Spirulina: saiba para que serve e como tomar o suplemento
-
Spirulina: conheça os benefícios da cianobactéria rica em proteínas
“É uma bebida que fornece energia rápida e, ao mesmo tempo, ajuda o corpo a se proteger dos radicais livres, além de fortalecer o sistema imunológico”, explica a especialista. A spirulina, rica em proteínas e aminoácidos, impulsiona o rendimento físico e acelera a recuperação pós-exercício. Já as frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora, oferecem alta concentração de antioxidantes e fibras, que ajudam na digestão e na saúde intestinal.
Além de ser proteica, a spirulina tem várias vitaminas e minerais
Confira a receita do suco:
Ingredientes:
- 1 a 2 colheres de sopa de spirulina
- 1 xícaras de frutas vermelhas (frescas ou congeladas)
- 1 banana (opcional)
- Água ou leite vegetal a gosto
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Adicione água ou leite vegetal até atingir a consistência desejada.
- Bata até ficar homogêneo.
- Sirva gelado.
O ideal, segundo Cibele, é consumir a bebida de 30 a 60 minutos antes do treino.
“Além de saborosa, ela é rica em vitamina C, A e E, além de minerais como ferro, cálcio e magnésio. Uma fórmula natural que promete dar energia, melhorar o rendimento e ainda ajudar a conquistar o shape ideal”, conclui a especialista.