Barriga inchada, sensação de peso no corpo e desconforto abdominal são queixas frequentes, especialmente após excessos alimentares ou durante alterações hormonais. Em busca de alívio rápido e natural, muitas pessoas recorrem aos chás. Mas, entre tantas opções disponíveis, qual realmente funciona?
Leia também
-
Imunidade em dia: 3 chás naturais para cuidar do corpo no frio
-
Conheça 4 chás que ajudam a acabar com pedras nos rins
-
Pele esticada: 3 óleos naturais reduzem rugas e manchas
O chá de hortelã desponta como um dos mais eficazes para combater o inchaço. A planta tem propriedades antiespasmódicas, que ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, favorecendo a digestão e reduzindo a produção de gases.
Além de aliviar a sensação de estufamento, a hortelã também tem leve efeito analgésico, o que pode ajudar em casos de cólicas ou desconforto abdominal.
Uma observação importante é que o chá é contraindicado para quem tem refluxo, pois pode piorar os sintomas.
Outra opção bastante indicada é o chá de gengibre, conhecido por sua ação anti-inflamatória e digestiva. Ele estimula o esvaziamento gástrico e pode ajudar a evitar aquela sensação de “barriga pesada” após as refeições.
O chá de erva-doce também entra na lista dos aliados. Rico em compostos que atuam diretamente na fermentação intestinal. Ele é recomendado para quem sofre com excesso de gases.
8 imagens
Fechar modal.
1 de 8
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
2 de 8
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
3 de 8
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
4 de 8
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
5 de 8
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
6 de 8
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images 
7 de 8
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
8 de 8
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images
É importante lembrar que o inchaço abdominal pode ter causas diversas — de má alimentação a intolerâncias alimentares e desequilíbrios hormonais. Por isso, o uso dos chás deve ser complementar e não substitui a avaliação médica e nutricional, principalmente se o sintoma for frequente.
Os chás podem ajudar, mas é fundamental investigar o que está por trás do sintoma. Em alguns casos, o inchaço pode ser sinal de algo mais sério, como síndrome do intestino irritável ou disbiose intestinal.
Para aproveitar os benefícios, o ideal é consumir o chá ainda morno, de 2 a 3 vezes ao dia, sem açúcar. A infusão deve ser preparada com a planta fresca ou seca, e não com sabores artificiais.
E mais importante: chás não fazem milagres sozinhos. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras e com boa hidratação, continua sendo a base para manter o intestino saudável — e a barriga mais leve.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida