O mês de novembro é dedicado à conscientização sobre a saúde do homem, com foco especial na prevenção do câncer de próstata. Mas, para quem já passou dos 60 anos, os cuidados precisam ir além dos exames de rotina.
A partir dessa fase, o corpo passa por transformações naturais que exigem atenção redobrada à alimentação, sono, saúde mental, mobilidade e acompanhamento médico.
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“A longevidade é uma conquista, mas ela precisa vir acompanhada de qualidade de vida. O segredo é manter uma rotina de prevenção contínua e entender que o autocuidado é o maior investimento em bem-estar”, afirma a especialista em Geriatria e Gerontologia Júlia Godoy, da Vivenza Care.
5 dicas para homens com mais de 60 anos cuidarem da saúde
1. Acompanhamento médico regular
Mesmo que o homem se sinta bem, é importante realizar check-ups completos ao menos uma vez por ano. Além dos exames de próstata, devem ser monitorados o coração, os níveis hormonais, a glicemia e a função renal.
“Muitos problemas são silenciosos e, quando detectados precocemente, têm tratamento simples e eficaz”, explica Júlia.
2. Alimentação equilibrada e rica em nutrientes
A dieta deve priorizar alimentos naturais, com foco em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. A redução do consumo de sal, gorduras e ultraprocessados é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e metabólicas.
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