Projeto verão: especialista dá dicas para perder peso com saúde

O processo de emagrecimento é complexo e pode envolver uma série de ajustes na rotina. É o caso da adoção de uma alimentação equilibrada e de hábitos que potencializam a perda de peso. A crescente busca por um estilo de vida mais saudável e que resulte no bem-estar requer uma série de mudanças no dia a dia, possibilitando o emagrecimento sustentável.

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Para quem deseja perder peso, a busca por ajuda profissional com o objetivo de desenvolver uma dieta voltada às necessidades individuais é fundamental. Nesse sentido, as escolhas alimentares devem ser mais conscientes, priorizando alimentos nutritivos e que tenham menor densidade calórica. Assim, é possível comer uma maior quantidade e ingerir menos calorias, gerando saciedade.

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Junto às práticas alimentares, algumas dicas são essenciais para auxiliar nesse processo. Confira as principais abaixo:

• Qualidade dos alimentos: priorizar alimentos naturais e integrais, ricos em nutrientes, em vez de produtos ultraprocessados.
• Porções adequadas: controlar o tamanho das porções é importante para evitar o consumo excessivo de calorias. O ideal é encontrar um equilíbrio entre as necessidades do corpo e a quantidade de alimentos ingeridos.

Veja todas as dicas no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.