Atual campeão da Classic Physique, o fisiculturista acreano Ramon Dino compartilhou, neste sábado (5), detalhes da preparação para defender o título no Mr. Olympia 2026. Em uma série de stories publicada no Instagram, o atleta falou sobre a rotina longe da família, a ansiedade na reta final, as mudanças promovidas no físico e os desafios da dieta antes da principal competição do fisiculturismo mundial.
A poucos dias de voltar aos palcos, Ramon afirmou que, apesar de chegar à competição como atual campeão da categoria, encara o campeonato como uma nova disputa. “Pra mim não mudou muita coisa porque é um novo campeonato que eu vou ter que competir, mais um que eu vou ter que tentar batalhar pra ser o primeiro. A diferença é que a gente vai como atual campeão da categoria”, afirmou.
O acreano também comentou sobre a ansiedade que surge durante a aproximação da competição. Segundo ele, mesmo depois de anos no esporte e da conquista inédita do título mundial, a sensação antes de subir ao palco permanece. “Sempre vai bater. É como se você fosse subir a primeira vez. Muito louco, mas muito legal também porque tudo pode acontecer, mas você tem que estar preparado. Dá aquele friozinho na barriga, como sempre”, disse.
Ramon demonstrou confiança no trabalho desenvolvido ao longo da temporada e afirmou que percebe evolução tanto física quanto mental durante a preparação. “Tá bem tranquilo. A gente vem fazendo os nossos trabalhos da melhor forma. A gente teve a nossa evolução, com certeza. Então, a cabeça também tá muito boa, confiante demais também, e vamos que vamos”, declarou.
Questionado sobre as mudanças promovidas em seu físico para a nova temporada, o campeão mundial citou melhorias em regiões específicas do corpo e na definição muscular. “A evolução a gente traz como um todo. Pra fazer diferente, a gente tem que tratar de uma evolução em todos os aspectos. Mas as melhorias que a gente teve são como as que pediram, nas costas, peito, um pouco de glúteos também, separação, cortes”, explicou.
Além do treinamento, Ramon falou sobre as dificuldades impostas pela alimentação durante as diferentes etapas da preparação. Segundo ele, tanto a fase de maior ingestão de alimentos quanto o período final da dieta apresentam desafios. “Quando tá na fase de off, comer muito às vezes incomoda um pouco, principalmente na parte da digestão, porque você tem que estar pronto pra comer nas próximas três horas e geralmente o seu estômago ainda tá um pouco cheio. Na fase final, comer pouco e treinar muito também é muito difícil”, relatou.
O controle da ingestão de água também foi citado pelo fisiculturista como um dos aspectos mais difíceis da preparação final. Ramon contou que, em períodos normais de treinamento, costuma consumir entre seis e oito litros de água por dia. “Beber muita água é costume, a gente bebe praticamente seis, oito litros durante o dia. Na fase final você tem que regular muito. Então a parte mais difícil é beber pouca água, com certeza”, afirmou, ao comentar sobre sua rotina específica de preparação competitiva.
Outro ponto abordado pelo atleta foi a distância da família durante os períodos de preparação. Ramon afirmou que conta com o apoio da esposa, que permanece em casa com os filhos, e da sogra. “É um desafio, mas é uma coisa que já tô meio que me acostumando a fazer. Eu tenho a minha esposa que fica em casa cuidando dos meus filhos, tenho a minha sogra também que tá lá pra ajudar, pra dar um apoio. Enquanto isso, faço o meu trabalho aqui”, contou.
Apesar de reconhecer que a distância ainda pesa, Ramon afirmou que a família também é uma das principais motivações para o trabalho que desenvolve no esporte.
“Claro que é uma coisa que pesa muito ainda, mas é tudo por eles também, então fica um pouco mais fácil”, acrescentou.
O atual campeão mundial também comentou sobre as críticas que recebe nas redes sociais e disse que aprendeu a não dar importância a opiniões externas que não fazem parte de seu círculo de confiança. “Hoje em dia, pras minhas críticas, nem cheira e nem fede. Geralmente eu presto atenção nas críticas mais de quem realmente importa pra mim, no meu dia a dia, que é minha família, meu coach, meu treinador, meus amigos. E as outras críticas pra mim não cheiram nem fedem, não fazem diferença alguma”, declarou.
Ramon ainda reconheceu que não costuma aparecer frequentemente falando diretamente para os seguidores nos stories, mas afirmou que pretende mudar esse comportamento e aumentar sua presença nas redes sociais. “Eu também não curto muito câmera, mas pretendo mudar, pretendo aparecer um pouco mais”, disse.
Ao falar sobre disciplina, o fisiculturista apontou a constância e a rotina como elementos fundamentais para alcançar resultados. Para ele, a repetição diária dos compromissos com treino, alimentação e descanso é o que constrói a disciplina exigida pelo esporte de alto rendimento.
“Pra ter disciplina envolve a constância e a rotina. Se você tem a sua rotina de treinar todo dia, comer de três em três horas e manter isso como constância, logo você vai estar disciplinado a fazer todo santo dia”, afirmou.
As declarações foram feitas enquanto Ramon Dino vive a reta final de preparação para defender o título conquistado no Mr. Olympia de 2025. O acreano iniciou a preparação para a nova temporada nos Estados Unidos, onde passou um período treinando ao lado do fisiculturista Derek Lunsford e sob acompanhamento de sua equipe técnica.
Em agosto, após semanas de preparação no país norte-americano, Ramon também foi avaliado por Steve Weinberger, um dos árbitros mais conhecidos do Mr. Olympia, e recebeu elogios sobre sua condição física, além de observações relacionadas à apresentação e às poses.
Agora, já na fase decisiva do ciclo de preparação, o acreano busca chegar novamente em sua melhor condição ao palco do Mr. Olympia. Mesmo com o status de campeão mundial, Ramon resume a missão de forma simples: trata-se de mais uma competição que precisará vencer.
“Será mais um aí, se Deus permitir”, concluiu.
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Conteúdo reproduzido originalmente em: Ecos da Notícia por ac24horas.